Курс по пилатесу
Начать занятия по данному курсу вы можете в любой день в течение 6 месяцев с даты покупки
Доступ на 1
{pd_1785}
Выгоднее сейчас!
цена за 3 месяцев
3 месяца
О курсе
Курс для вас, если вы сталкиваетесь с этими проблемами:
Живот всё ещё не вернулся в прежнюю форму
Постоянные боли в спине и плечах от ухода за малышом
Пилатес мягко восстанавливает мышцы живота и помогает вернуть тонус после родов.
Боитесь навредить здоровью
Пилатес – безопасный метод реабилитации, укрепляющий мышцы без лишней нагрузки.
Трудно найти время для себя, когда всё время уходит на ребёнка
Тренировки всего по 15-20 минут в день специально адаптированы под график молодой мамы.
Пилатес поможет снять напряжение и укрепить мышцы спины, чтобы вы больше не страдали от этих болей.
Почему наш курс идеален для мам?
Тренировки адаптированы к вашему графику: выполняйте упражнения дома, когда есть свободное время.
Постепенное и безопасное восстановление под руководством лицензированного тренера по пилатесу
Специализированные упражнения для мам с малышами от 2 недель до 2 лет.
Как устроен курс?
Доступ к курсу сохраняется в течение выбранного вами тарифа. При желании вы можете продлевать доступ.
Фиксированных дат и времени прохождения курса нет. Занимайтесь курсом в любое удобное для вас время!
Каждый этап курса связан с определенным состоянием организма и тела женщины после родов. Предлагаемые временные рамки - усредненные.
Переходить от одного этапа к другому вы будете в соответствии с вашим самочувствием и состоянием организма.
Вы можете подключиться к курсу на любом этапе. Программа адаптируется под вас.
Программа
Этот период самый деликатный после появления малыша на свет. Женщине нельзя поднимать тяжести, принимать перевернутые позы, да и сам организм находится в стрессе и требует бережного отношения. В это время внутренние органы и системы возвращаются к добеременному состоянию.
Комплекс для этого этапа: самые простые восстановительные упражнения, которые помогут снова почувствовать свое тело, восстановить чувствительность мышц, координацию, снять спазмы, избавиться от неприятных ощущений.
Комплекс для этого этапа: самые простые восстановительные упражнения, которые помогут снова почувствовать свое тело, восстановить чувствительность мышц, координацию, снять спазмы, избавиться от неприятных ощущений.
Спустя месяц после рождения малыша организм женщины уже готов к более сложному комплексу упражнений. В это время самое главное укрепить все тело, чтобы было комфортно обращаться с малышом и быть в тонусе.
Комплекс этого периода направлен на укрепление рук, восстановление мышц центра и тазового дна, восстановление сводов стопы и формирование функциональной осанки. Главная задача тренировок в этот период - усвоить принципы двигательной активности, которые помогут быть в тонусе и хорошо себя чувствовать
Комплекс этого периода направлен на укрепление рук, восстановление мышц центра и тазового дна, восстановление сводов стопы и формирование функциональной осанки. Главная задача тренировок в этот период - усвоить принципы двигательной активности, которые помогут быть в тонусе и хорошо себя чувствовать
В этот период женщина может возвращаться практически ко всем нагрузкам, которые были у нее до родов. Тело и внутренние органы уже восстановились, сил ощутимо больше и есть потребность в увеличении сложности упражнений и интенсивности занятий.
Комплекс для этого этапа работает над общей выносливостью, продолжать развивать координацию, работать с мышцами центра и тазового дна.
Комплекс для этого этапа работает над общей выносливостью, продолжать развивать координацию, работать с мышцами центра и тазового дна.
Спустя 6 месяцев после рождения ребенка женщина может переходить к полноценным тренировкам. Комплекс этого периода направлен на профилактику перенапряжения и снятие спазмов в проблемных зонах. Вес ребенка уже немаленький и для женщин важно не перенапрягать поясницу и спину, иметь крепкие руки и правильные двигательные привычки.
Все упражнения этого этапа направлены на устранение неправильных движений и формирование мышечного корсета, который будет помогать маме чувствовать себя хорошо и легко управляться с ребенком.
Все упражнения этого этапа направлены на устранение неправильных движений и формирование мышечного корсета, который будет помогать маме чувствовать себя хорошо и легко управляться с ребенком.
Курс по пилатесу
Начать занятия по данному курсу вы можете в любой день в течение 6 месяцев с даты покупки
Доступ на 1
{pd_1785}
Выгоднее сейчас!
цена за 3 месяцев
3 месяца
Елена Согомонян
Автор курса
- Образование и реабилитация: Окончила РГУФК, специалист по физической реабилитации.
- Путь в пилатес: Прошла обучение в международной школе Balanced Body, методист школы Body Contrology.
- Тренер и презентер: Презентует на российских и международных конвенциях, обучает тренеров.
- Профессиональный опыт: С детства в спорте, победитель Кубка мира по тхэквондо.
Сертифицированный тренер по пилатесу, специалист по физической реабилитации, ведущий методист школы Body Contrology, мама троих детей.
- Личный опыт: Восстановление после двух беременностей с помощью пилатеса.
Преимущества онлайн-формата
На любом расстоянии от Москвы вы можете получить знания и практику восстановления после родов от одного из лучших преподавателей пилатеса в России Елены Согомонян.
Тренировки собраны в удобный календарный план в личном кабинете на сайте anyclass.tv. Вы можете заниматься где угодно с любого устройства - телефон, планшет, ноутбук.
Упражнения собраны в 4 этапа, каждый из которых соответствует определенному периоду восстановления после родов. Упражнения записаны в 2 форматах: детальный "разбор" с подробными комментариями тренера и формат "смотрю - повторяю".
Тренировки с топ-преподавателем России
Мобильность в занятиях
Системный подход к тренировкам
Что думают участники прошедших потоков курса
Конечно, как любой спорт, пилатес - это работа с телом. Но работа с телом осмысленная, осознанная и очень глубокая.
Занятия пилатесом удивительным образом всегда восполняют то, что может не хватать в текущий момент: это как бодрость, так и релакс в теле, как воодушевление, так и успокоение внутри, необходимый как физический, так и эмоциональный настрой, поддержка позитивного отношения как к себе, так и принятие окружающих и окружающего. И это всегда удовольствие!
Вот таким я вижу и чувствую пилатес! Правильнее сказать - таким мне раскрывает его Елена Согомонян!
Занятия пилатесом удивительным образом всегда восполняют то, что может не хватать в текущий момент: это как бодрость, так и релакс в теле, как воодушевление, так и успокоение внутри, необходимый как физический, так и эмоциональный настрой, поддержка позитивного отношения как к себе, так и принятие окружающих и окружающего. И это всегда удовольствие!
Вот таким я вижу и чувствую пилатес! Правильнее сказать - таким мне раскрывает его Елена Согомонян!
Ольга
мама 5 детей, 33 года
Тренировочный процесс увлекает тебя безграничным разнообразием и сочетанием всевозможных упражнений, а благодаря мастерству тренера и его любви к своему делу каждая тренировка особенная и не похожа на другую.
Для меня тренировки - это способ узнать возможности своего тела: оказывается, оно может и так, и вот так, а еще вот так!
Моё знакомство с пилатесом состоялось менее года назад, но этого времени достаточно для понимания, что это определенно то, что мне нужно!
С бесконечной благодарностью моему тренеру и другу Елене Согомонян.
Для меня тренировки - это способ узнать возможности своего тела: оказывается, оно может и так, и вот так, а еще вот так!
Моё знакомство с пилатесом состоялось менее года назад, но этого времени достаточно для понимания, что это определенно то, что мне нужно!
С бесконечной благодарностью моему тренеру и другу Елене Согомонян.
Анна
экономист, 28 лет
Самый показательный результат от пилатеса - ощущение сильного тела и лёгкости движений. И, конечно, очень приятно слышать от друзей, что тело выглядит гармонизировано, все одинаково подтянуто, и руки, и ноги, и торс. Кстати, даже шея вытянулась, изменился овал лица. Гибкость и грация - приятные бонусы после занятий. Такого эффекта упругости и ощущения телесного здоровья нет даже после регулярных посещений бассейна.
Отдельно хочу отметить работу любимого тренера - Елена всегда знает, как сочетать интенсивность тренировки и распределить нагрузки, чтобы на следующий день мышцы не болели.
Отдельно хочу отметить работу любимого тренера - Елена всегда знает, как сочетать интенсивность тренировки и распределить нагрузки, чтобы на следующий день мышцы не болели.
Марина
34 года, мама, руководитель проектов в крупной транспортной компании