До конца акции:
До конца акции:
До конца акции:
00:00:00
00:00:00
00:00:00
Отменить подписку можно в личном кабинете в любое время
Самый выгодный!
{pd_2064}
на 12 месяцев
{price_of_one_period_for_long_term_2064}/мес
Доступ
Хит!
на 6 месяцев
{pd_2045}
{price_of_one_period_for_long_term_2045}/мес
Доступ
Навсегда
{pd_2046}
Доступ
Возможна оплата частями
Избавьтесь от недержания, низкой чувствительности, болей и спазмов в теле
Онлайн курс Здоровый таз и роскошная осанка
-70%
Мои ученицы
Посмотрите , отзывы о том, какие результаты они получили участницы моего курсе и процесс занятий
Курс для вас, если:
Испытываете проблемы с недержанием или опущением
Упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна и вернуть контроль над телом.
Хотите быстро и легко восстановиться после родов
Простые и эффективные упражнения помогут вернуться в форму и укрепить мышцы.
Чувствуете снижение удовольствия в интимной жизни
Курс включает упражнения для избавления от болей в спине, улучшения осанки и восстановления гибкости.
Курс вернёт чувствительность, улучшит кровообращение и поможет вернуть страсть в ваши отношения с партнёром.
Страдаете от болей в пояснице или сутулитесь
Столкнулись с застоями или спазмами
Специальные комплексы помогут восстановить кровообращение и убрать застойные явления в области таза.
Готовитесь или уже вступили в климакс
Курс поддержит ваше здоровье и улучшит общее состояние организма.
Что вы получите
- Чат с Аленой и единомышленницами
- 44 практики для укрепления и восстановления всего тела: простые упражнения, которые подойдут женщинам любого возраста и уровня подготовки
- Учимся управлять мышцами тазового дна
- Работа с осанкой и стопами
- Улучшаем работу всего организма
В результате:
- Укрепите мышцы тазового дна для профилактики и лечения проблем с недержанием/опущением
- Избавитесь от отечности и сделаете живот плоским
- Сможете сбросить вес без изнурительных тренировок
- Улучшите осанку и избавитесь от болей в спине
Обычная цена: 6.000 RUB
60 упражнений для мышц тазового дна и раскрытия вашей чувствительности на максимум!
В результате:
- Начнете получать насыщенные и длительные оргазмы, повысится либидо
- Раскроете свою женственность и сексуальность
- Облегчите симптомы климакса и цикла
- Восстановите здоровье после родов / подготовитесь к легким родам
- Научитесь секретным техникам, которые удивят его в постели
Обычная цена: 6.000 RUB
Здоровый таз и роскошная осанка
Программа
1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
Комплекс: Усиление чувствительности
Комплекс: Выпирающий живот
Комплекс: Лимфодренаж (Избавляемся от отеков)
- 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
- 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
- 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
- 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
- 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
- 6 урок. Комплекс (конструктор)
- 1 урок. Разминка стоп
- 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
- 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
- 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
- 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
- 6 урок. Упражнения на четвереньках
- 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
- Бонусный урок
- 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
- 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
- 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
- 4 урок. Упражнения на четвереньках
- 5 урок. Упражнения лежа на животе
- 6 урок. Упражнения лежа на спине
- 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть
- 1 урок. Бонусные уроки
- 2 урок.
Комплекс: Усиление чувствительности
Комплекс: Выпирающий живот
Комплекс: Лимфодренаж (Избавляемся от отеков)
Здоровье по-женски
Программа
1 этап. Гимнастика для мышц тазового дна
Вы освоите дыхательные практики для:
2 этап. Различные типы дыхания
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы:
3 этап. Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело!
4 этап. Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые:
5 этап. Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.
6 этап. Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая:
Вы освоите дыхательные практики для:
- лучшего погружения в ощущения тела
- успокоения нервной системы и контроля стресса
- массажа внутренних органов
- улучшения работы лимфатической системы
2 этап. Различные типы дыхания
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы:
- укрепите мышцы тазового дна и избежите недуги, связанные со слабостью МТД (недержание, опущение)
- поработаете над подвижностью таза
- отсрочите климакс
- облегчите самочувствие во время месячных
- усилите чувствительность во время секса, поднимите либидо
- подготовитесь к беременности, родам и дальнейшему восстановлению
- сможете безопасно заниматься спортом и поднимать тяжести без вреда для МТД
3 этап. Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело!
- научитесь включать мышцы тазового дна в асанах
- улучшите состояние тела: избавитесь от болей, сделаете его сильным, выносливым и гибким
- сделаете движения более плавными и грациозными
- усилите чувствительность и соединенность со своим телом
- гармонизируете энергетическое состояние
4 этап. Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые:
- восстановят энергетический потенциал
- пробудят вашу сексуальную энергию
- высвободят тело от блоков и зажимов
- улучшат чувствительность клитора
- помогут поработать с психологическими барьерами, который мешают получать удовольствие по полной
- очистят вашу «ментальную машину» от негативных мыслей и переживаний
5 этап. Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.
- сделать массаж внутренних органов
- усилить кровообращения в области малого таза и во всем теле
- поднять внутренние органы вверх и обеспечить им правильное положение
- освоить новые техники в сексе, в т.ч. вагинальное всасывание
6 этап. Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая:
- кровообращение в брюшной полости и малом тазу
- массаж внутренних органов и коррекцию их положения
До конца акции:
До конца акции:
До конца акции:
00:00:00
00:00:00
00:00:00
{pd_2046}
Навсегда
Доступ
{price_of_one_period_for_long_term_2045}/мес
{pd_2045}
на 6 месяцев
Хит!
Доступ
{price_of_one_period_for_long_term_2064}/мес
на 12 месяцев
{pd_2064}
Самый выгодный!
Доступ
Возможна оплата частями
Выберите тариф
Отменить подписку можно в любое время в личном кабинете. Возможна оплата картой зарубежного банка.
Старт потока {stream_start_date_1399}
Чат с Аленой: ✅
Чат с Аленой: ✅
Cкидка активна:
00:00:00
Об авторе
Алена Воронина
- более 50 000 женщинам стать здоровее, оргазмичнее и женственнее
- Действующий инструктор по йоге и сексолог
- Практикует и обучает Даосским практикам и интимной гимнастике
- Сертифицированный инструктор по интимной гимнастике в системе Vagiton
- Благодаря практикам прокачала женственность и уверенность, избавилась от зажатостей в теле, восстановилась после родов.
Попробуйте бесплатное
упражнение
Стопы отвечают за устойчивость тела, и в том числе возвращают таз в его естественное положение, это основа, с которой начинается здоровье тела и интимных мышц
Занятия проходят на платформе AnyClass
С нами более 1.000.000 пользовательниц
С поддержкой кураторов
Все видео сняты в высоком качестве, чтобы было понятно, какая техника правильная. Если у вас возникнет вопрос об одном упражнении или всей теме, куратор ответит в чате на платформе и подробно разберет детали.
В своем темпе
Все материалы уже записаны и доступны 24/7. Изучайте короткие ролики на платформе и выполняйте практики 15-20 минут в день.
Забота о состоянии тела
В каждом модуле есть подробные конспекты. Вы сможете скачать материалы и возвращаться к ним, если что-то забудете или после того, как закончится доступ к курсу.
После оплаты вы сразу можете приступить к занятиям
На почту придет письмо с логином и паролем для входа в личный кабинет
Вы можете заниматься с любого устройства
Личный кабинет адаптирован под компьютер, планшет, мобильный телефон
Частые вопросы
Наш курс состоит из видеоуроков, поэтому для занятий вам нужен гаджет и хороший интернет.
Дополнительные снаряжения: теннисный мяч, коврик и два полотенца.
Дополнительные снаряжения: теннисный мяч, коврик и два полотенца.
- Вы испытываете хронические тазовые боли;
- Вас регулярно беспокоит цистит;
- Вы страдаете стрессовым недержанием мочи при беге, кашле, смехе, прыжках;
- У вас есть никтурия (мочеиспускание более 2-х раз за ночь);
- Вы не чувствуете втягивание мышц тазового дна;
- У вас наблюдается кишечная дисфункция (запор, недержание кала).
Курс помогает:
- Скорректировать положения суставов, связок и фасций таза;
- Расслабить соединительную ткани (фасции), что позволит эффективно включить все мышечные пучки тазового дна и уметь управлять ими;
- Обеспечить подвижность суставов и связок таза для активизации всех двигательных процессов таза;
- Развить оргазмичность и чувствительность за счет высвобождения скопившихся зарядов в межклеточном пространстве;
- Избавиться от болей в крестце, пояснице, тазобедренных суставах;
- Расслабить тонус матки при беременности;
- Нормализовать диафрагмальное дыхание.
- К противопоказаниям относятся: острые заболевания, свежие рассечения промежности.
- Нельзя выполнять упражнения в течение недели после родов.
- При грыже в поясничном отделе не нужно делать упражнения на подвижность крестца.
- Миома — относительное противопоказание; рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом перед началом занятий.
